京都で高血圧のことなら松ヶ崎駅前おくだクリニック

高血圧の治療法

高血圧では薬物療法と生活習慣の改善を行います。

薬物療法

薬物療法では血圧を下げてくれるお薬を処方し、血圧が正常値の範囲内にはいるようコントロールしていきます。
血圧が正常な範囲まで下がったとしても自己判断でお薬の内服を中止しないでください。
急にお薬の服用を止めてしまうと、血圧が急激に上昇してしまう場合があります。
医師の指示に従ってしっかりとお薬を飲むようにしてください。

生活習慣の改善

高血圧の治療には普段の生活習慣の改善が大切となります。

ストレス

精神的なストレスを感じると血圧が上昇します。仕事などでストレスを感じない余裕のある計画を立てる事や楽しめる趣味を持つ事も大切です。

睡眠

高血圧の治療において睡眠時間の確保は大切となります。人それぞれで最適な睡眠時間は異なります。
ご自身にあった睡眠時間をしっかりと確保して頂きたく思います。

入浴

しっかりと湯舟にはいることで血行が良くなり血圧が低下していきます。
入浴することで疲労回復やストレス解消にも繋がりますが、長時間の入浴は体力が消耗してしまいますの注意してください。

禁煙

たばこを吸っている人が必ず高血圧という訳ではないですが、たばこに含まれる成分によって脂質異常症や心臓病の危険性が高まります。

飲酒

アルコール類の摂取は血圧上昇を招きますが、決して飲んではいけないという訳ではありません。
ご自身のお身体にあった適量を飲むようにしてください。

運動習慣の改善

高血圧の治療において有酸素運動は効果があります。
ジョギング・マラソンのような運動でなくても、ウォーキングやエアロビクス、水泳などの運動も効果が期待できます。

食事習慣の改善

高血圧の治療において食事習慣の改善は大切です。食事習慣の改善は高血圧以外でも糖尿病や脂質異常症などの病気の予防にも繋がります。
当院には管理栄養士が在籍し、皆様のお食事サポートをしております。
高血圧の方に意識して欲しい献立など、具体的な内容で皆様にお伝えしておりますので、ご興味がございましたらご相談ください。

塩分摂取の制限

塩分の過剰摂取は血圧が上昇してしまいます。
日本人は1日の塩分摂取量が平均11〜12g程度と多い傾向にありますが、ガイドラインでは食塩摂取量は男性で1日8ｇ、女性で7ｇを推奨されています。

脂質摂取の制限

肥満体型の改善も高血圧の治療に効果があります。
脂肪分や糖分を多く含む食べ物の過剰摂取はご注意ください。